健康管理は、食事の管理から。バンバンジーのビタミンAの内訳

バンバンジーのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 小口ネギ （45.3%）
• ミニトマト （28.6%）
• きゅうり （25%）
• 若鶏ササミ （0.98%）
• おろししょうが （0.09%）
• その他 （0.06%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

小口ネギ	中1本	76	μgRE	45.3	%
ミニトマト	大3個	48	μgRE	28.6	%
きゅうり	中1本	42	μgRE	25	%
若鶏ササミ	中1枚	1.7	μgRE	0.98	%
おろししょうが	15g	0.15	μgRE	0.09	%
ゴマ	大さじ1杯	0.1	μgRE	0.06	%
米酢	大さじ1杯	0	μgRE	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	μgRE	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	μgRE	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	μgRE	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μgRE	0	%