健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンのビタミンEの内訳

ナシゴレンのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （27.2%）
• ケチャップ （25%）
• 芝エビ （21.5%）
• 牛ミンチ （15.8%）
• とんかつソース （5.1%）
• その他 （5.45%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.43	mg	27.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.4	mg	25	%
芝エビ	中4尾	0.34	mg	21.5	%
牛ミンチ	1人前	0.25	mg	15.8	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.08	mg	5.1	%
キャベツ	葉1枚	0.05	mg	3.2	%
長ネギ	20g	0.02	mg	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.95	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%