健康管理は、食事の管理から。冷やし豚しゃぶのカリウムの内訳

冷やし豚しゃぶのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （67.3%）
• 水菜 （15.6%）
• レタス （13%）
• サウザンアイランド （2.3%）
• ゴマ （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	310	mg	67.3	%
水菜	0.3人前	72	mg	15.6	%
レタス	1人前	60	mg	13	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	10.4	mg	2.3	%
ゴマ	大さじ0.2杯	8	mg	1.7	%