健康管理は、食事の管理から。卵かけご飯のカリウムの内訳

卵かけご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （64%）
• 米・もち米 （32.5%）
• めんつゆ（ストレート） （3.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	64	%
米・もち米	並0.7杯	28.4	mg	32.5	%
めんつゆ（ストレート）	3g	3	mg	3.4	%