健康管理は、食事の管理から。水餃子の亜鉛の内訳
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水餃子の亜鉛の内訳
水餃子の亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
豚ミンチ (69.6%)
■
白菜
(11.1%)
■
餃子の皮 (10%)
■
長ネギ (3.3%)
■
ニンニク
(2.3%)
■
その他 (3.68%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
豚ミンチ
1人前
1.3
mg
69.6
%
■
白菜
中・葉1枚
0.2
mg
11.1
%
■
餃子の皮
市販品6枚
0.18
mg
10
%
■
長ネギ
20g
0.06
mg
3.3
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
0.04
mg
2.3
%
■
薄口しょうゆ
5g
0.03
mg
1.7
%
■
ニラ
10g
0.03
mg
1.7
%
■
ショウガ
0.5片
0.01
mg
0.28
%
■
料理酒
5g
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
食塩
1g
0
mg
0
%
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