健康管理は、食事の管理から。もつ鍋のエネルギーの内訳

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もつ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ヒモ(牛) 1人前 144 kcal 56.3 %
ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal 11.3 %
ごぼう 1人前 19.5 kcal 7.7 %
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal 5.7 %
ニラ 0.5束 12.4 kcal 4.9 %
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal 4.5 %
ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal 3.2 %
長ネギ 中0.25本 5.6 kcal 2.2 %
薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal 1.9 %
カツオだし 0.5カップ 3 kcal 1.2 %
ショウガ 1片 3 kcal 1.2 %



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