健康管理は、食事の管理から。豚玉のタンパク質の内訳

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豚玉のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が1:1になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると・・・
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると・・・
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚バラ 50g 7.1 g 47.2 %
M1個 5.3 g 35.2 %
小麦粉(薄力粉) 大さじ2杯 1.3 g 8.5 %
キャベツ 葉1枚 0.65 g 4.3 %
長いも 20g 0.44 g 2.9 %
とんかつソース 大さじ1杯 0.14 g 0.96 %
長ネギ 20g 0.1 g 0.66 %
カツオだし 5g 0.03 g 0.17 %
紅ショウガ 5g 0.01 g 0.07 %
植物油 大さじ2杯 0 g 0 %



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