健康管理は、食事の管理から。豚玉のビタミンB12の内訳

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豚玉のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

M1個 0.39 μg 63.8 %
豚バラ 50g 0.2 μg 32.9 %
カツオだし 5g 0.02 μg 3.3 %
とんかつソース 大さじ1杯 0 μg 0 %
紅ショウガ 5g 0 μg 0 %
植物油 大さじ2杯 0 μg 0 %
長いも 20g 0 μg 0 %
キャベツ 葉1枚 0 μg 0 %
長ネギ 20g 0 μg 0 %
小麦粉(薄力粉) 大さじ2杯 0 μg 0 %



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