健康管理は、食事の管理から。豚玉のビタミンDの内訳

豚玉のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （79.5%）
• 豚バラ （20.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	79.5	%
豚バラ	50g	0.2	μg	20.5	%
カツオだし	5g	0	μg	0	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
紅ショウガ	5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	μg	0	%
長いも	20g	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	μg	0	%