健康管理は、食事の管理から。サーモンマリネのカリウムの内訳

サーモンマリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （41.7%）
• トマト （35.1%）
• 玉ねぎ （19.8%）
• 濃口しょうゆ （2.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.33%）
• その他 （0.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	41.7	%
トマト	中1個	252	mg	35.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	19.8	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	2.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	2.4	mg	0.33	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.18	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.1	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	4g	0	mg	0	%
白鮭	切り身0切れ	0	mg	0	%