健康管理は、食事の管理から。すしのエネルギーの内訳

すしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （55.6%）
• アナゴ （15.2%）
• 植物油 （11.3%）
• キハダマグロ （8%）
• キングサーモン （2.8%）
• その他 （6.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	350g	588	kcal	55.6	%
アナゴ	中2尾	161	kcal	15.2	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	11.3	%
キハダマグロ	切り身1切れ	84.8	kcal	8	%
キングサーモン	15g	30	kcal	2.8	%
びんちょうマグロ	20g	23.4	kcal	2.2	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	2	%
ホタテ貝	中1個	14.4	kcal	1.4	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	0.74	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	0.64	%