健康管理は、食事の管理から。ポトフのエネルギーの内訳

ポトフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （34.9%）
• ウインナーソーセージ （33.6%）
• じゃがいも （19.9%）
• キャベツ （4%）
• 玉ねぎ （3.2%）
• その他 （4.33%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	100g	200	kcal	34.9	%
ウインナーソーセージ	中3本	193	kcal	33.6	%
じゃがいも	150g	114	kcal	19.9	%
キャベツ	100g	23	kcal	4	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.2	%
にんじん	30g	11.1	kcal	1.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	1	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	0.85	%
セロリ	中0.3本	2.9	kcal	0.51	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%