健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のビタミンKの内訳

ちゃんこ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （57.4%）
• 若鶏モモ （25.8%）
• 絹ごし豆腐 （7%）
• 大豆もやし （5.6%）
• 長ネギ （2.7%）
• その他 （1.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	57.4	%
若鶏モモ	50g	26.5	μg	25.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	7.2	μg	7	%
大豆もやし	0.2人前	5.7	μg	5.6	%
長ネギ	中0.5本	2.8	μg	2.7	%
豚ロース	50g	1.5	μg	1.5	%
つみれ	普通サイズ3個	0	μg	0	%
マイタケ	中1株	0	μg	0	%