健康管理は、食事の管理から。こづゆの食塩相当量の内訳

こづゆの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• さつま揚げ （59.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （21.3%）
• 焼麩 （15.7%）
• にんじん （3.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

さつま揚げ	20g	0.38	g	59.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中3個	0.14	g	21.3	%
焼麩	20g	0.1	g	15.7	%
にんじん	20g	0.02	g	3.1	%
たけのこ	20g	0	g	0	%
糸こんにゃく	2玉	0	g	0	%
里いも	中5個	0	g	0	%
干ししいたけ	中3個	0	g	0	%