健康管理は、食事の管理から。チャーシューメン・大盛のビタミンB12の内訳

チャーシューメン・大盛のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 焼き豚 （49.9%）
• 鶏ガラだし （41.5%）
• 卵 （8%）
• 薄口しょうゆ （0.56%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼き豚	中10枚	1.2	μg	49.9	%
鶏ガラだし	1カップ	1	μg	41.5	%
卵	M0.5個	0.19	μg	8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.01	μg	0.56	%
ラード	大さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
味付けメンマ	1人前	0	μg	0	%
ラーメン（生）	150g	0	μg	0	%