健康管理は、食事の管理から。たけちゃんにぼしらーめんのビタミンB12の内訳

たけちゃんにぼしらーめんのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 焼きのり （69.3%）
• 卵 （15.5%）
• 焼き豚 （9.6%）
• 煮干しだし （4%）
• なると （1.6%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼きのり	大1枚	1.7	μg	69.3	%
卵	M1個	0.39	μg	15.5	%
焼き豚	中2枚	0.24	μg	9.6	%
煮干しだし	50g	0.1	μg	4	%
なると	薄切り1切れ	0.04	μg	1.6	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
中華だし	1.5カップ	0	μg	0	%
小口ネギ	10g	0	μg	0	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0	μg	0	%