健康管理は、食事の管理から。つけ麺チャーシュー中盛のビタミンB2の内訳

つけ麺チャーシュー中盛のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 焼き豚 （46.8%）
• 中華だし （28.1%）
• 豚ミンチ （12.9%）
• 長ネギ （5.6%）
• ラーメン（ゆで） （4.7%）
• その他 （1.91%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼き豚	200g	0.4	mg	46.8	%
中華だし	4カップ	0.24	mg	28.1	%
豚ミンチ	1人前	0.11	mg	12.9	%
長ネギ	120g	0.05	mg	5.6	%
ラーメン（ゆで）	400g	0.04	mg	4.7	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.02	mg	1.8	%
三つ葉	1本	0	mg	0.11	%
ラード	50g	0	mg	0	%