健康管理は、食事の管理から。たけちゃんにぼしらーめんのビタミンB2の内訳

たけちゃんにぼしらーめんのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （44.3%）
• 中華だし （21.5%）
• 焼きのり （16.7%）
• 焼き豚 （9.6%）
• ラーメン（ゆで） （4.3%）
• その他 （3.64%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	44.3	%
中華だし	1.5カップ	0.09	mg	21.5	%
焼きのり	大1枚	0.07	mg	16.7	%
焼き豚	中2枚	0.04	mg	9.6	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0.02	mg	4.3	%
小口ネギ	10g	0.01	mg	3.4	%
なると	薄切り1切れ	0	mg	0.24	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
煮干しだし	50g	0	mg	0	%