健康管理は、食事の管理から。そぼろ丼のビタミンDの内訳

そぼろ丼のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （83.8%）
• 合挽ミンチ （16.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	83.8	%
合挽ミンチ	50g	0.15	μg	16.2	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
植物油	4g	0	μg	0	%
食塩	1.5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
おろししょうが	5g	0	μg	0	%