健康管理は、食事の管理から。キムチチゲのカリウムの内訳

キムチチゲのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （35.6%）
• 白菜（キムチ） （21.5%）
• ぶなしめじ （13.5%）
• 長ネギ （11.4%）
• 豚バラ （7.9%）
• その他 （10.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	225	mg	35.6	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	21.5	%
ぶなしめじ	中0.25株	85.5	mg	13.5	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	11.4	%
豚バラ	20g	50	mg	7.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	5.7	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	4.4	%