健康管理は、食事の管理から。ビーフビーンズのカリウムの内訳

ビーフビーンズのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （39.9%）
• にんじん （18.7%）
• ケチャップ （11.7%）
• 牛ミンチ （10.7%）
• 玉ねぎ （9.9%）
• その他 （9.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	240g	576	mg	39.9	%
にんじん	中0.5本	270	mg	18.7	%
ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	11.7	%
牛ミンチ	1人前	155	mg	10.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	9.9	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	4.6	%
大豆水煮缶詰	150g	49.5	mg	3.4	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.61	%
固形コンソメ	3g	6	mg	0.42	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.01	%
お好みソース	36g	0	mg	0	%