健康管理は、食事の管理から。クレープのビタミンB6の内訳

クレープのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 生ハム （61.1%）
• トマト （15%）
• 牛乳 （7%）
• 卵 （5.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.7%）
• その他 （6.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

生ハム	中3枚	0.08	mg	61.1	%
トマト	中0.2個	0.02	mg	15	%
牛乳	30g	0.01	mg	7	%
卵	M0.2個	0.01	mg	5.4	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.01	mg	4.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	4.4	%
レタス	0.2人前	0	mg	2.3	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン3杯	0	mg	0	%
バター	2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	mg	0	%