健康管理は、食事の管理から。ばくだんどんぶりのビタミンB6の内訳

ばくだんどんぶりのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キハダマグロ （57.5%）
• 長いも （18.2%）
• 納豆 （13.5%）
• 卵黄 （5.8%）
• 米・もち米 （3.1%）
• その他 （1.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	0.51	mg	57.5	%
長いも	中1カット	0.16	mg	18.2	%
納豆	中1パック	0.12	mg	13.5	%
卵黄	M1個分	0.05	mg	5.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	3.1	%
オクラ	中2本	0.02	mg	1.9	%