健康管理は、食事の管理から。惣菜セットのカリウムの内訳

惣菜セットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （33.6%）
• エビフライ（冷凍） （17.7%）
• 梅干し （9.6%）
• ヤリイカ （9.3%）
• 大根（べったら漬） （9%）
• その他 （20.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	40g	108	mg	33.6	%
エビフライ（冷凍）	1個	57	mg	17.7	%
梅干し	中0.7個	30.8	mg	9.6	%
ヤリイカ	10g	30	mg	9.3	%
大根（べったら漬）	2切れ	28.8	mg	9	%
パセリ	2g	20	mg	6.2	%
レタス	10g	20	mg	6.2	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	6.1	%
てんぷら粉	5g	7.5	mg	2.3	%
米・もち米	並0杯	0	mg	0	%