健康管理は、食事の管理から。惣菜セットのタンパク質の内訳

惣菜セットのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 若鶏モモ （41.9%）
• エビフライ（冷凍） （39.6%）
• ヤリイカ （11.4%）
• 濃口しょうゆ （2.5%）
• てんぷら粉 （2.4%）
• その他 （2.21%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

若鶏モモ	40g	6.5	g	41.9	%
エビフライ（冷凍）	1個	6.1	g	39.6	%
ヤリイカ	10g	1.8	g	11.4	%
濃口しょうゆ	5g	0.39	g	2.5	%
てんぷら粉	5g	0.38	g	2.4	%
大根（べったら漬）	2切れ	0.14	g	0.93	%
パセリ	2g	0.07	g	0.48	%
梅干し	中0.7個	0.06	g	0.41	%
レタス	10g	0.06	g	0.39	%
米・もち米	並0杯	0	g	0	%