健康管理は、食事の管理から。寿司　６貫のナトリウムの内訳

寿司　６貫のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ショウガ甘酢漬け （34.8%）
• 鯛 （18.3%）
• アジ （13.1%）
• 剣先イカ （12.2%）
• マイワシ（生） （8.7%）
• その他 （12.9%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ショウガ甘酢漬け	1食分	48	mg	34.8	%
鯛	45g	25.2	mg	18.3	%
アジ	15g	18	mg	13.1	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	12.2	%
マイワシ（生）	10g	12	mg	8.7	%
びんちょうマグロ	20g	7.6	mg	5.5	%
りんご酢	30g	5.4	mg	3.9	%
本マグロ	5g	2.5	mg	1.8	%
米・もち米	235g	2.4	mg	1.7	%