健康管理は、食事の管理から。しょくぱんのビタミンB2の内訳

しょくぱんのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （74.4%）
• 食パン （17.3%）
• きな粉 （5.2%）
• ゆであずき（缶詰） （3.2%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.8パック	0.11	mg	74.4	%
食パン	6枚切1枚	0.03	mg	17.3	%
きな粉	大さじ0.5杯	0.01	mg	5.2	%
ゆであずき（缶詰）	0.6人前	0	mg	3.2	%