健康管理は、食事の管理から。チラシのビタミンEの内訳

チラシのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ブロッコリー （34.4%）
• 卵 （30.9%）
• 白菜 （14.4%）
• きぬさや （12.6%）
• にんじん （3.6%）
• その他 （4.18%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中0.2株	0.48	mg	34.4	%
卵	M1個	0.43	mg	30.9	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	14.4	%
きぬさや	1人前	0.18	mg	12.6	%
にんじん	中0.05本	0.05	mg	3.6	%
焼きのり	大0.2枚	0.03	mg	2	%
レンコン	中・厚さ0.1cm	0.02	mg	1.7	%
かつお節	小0.1パック	0	mg	0.34	%
ゴマ	2g	0	mg	0.14	%
エノキダケ	10g	0	mg	0	%
生しいたけ	中0.1個	0	mg	0	%
紅鮭	0切れ	0	mg	0	%
芝エビ	中0尾	0	mg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%