健康管理は、食事の管理から。しょくぱんのビタミンKの内訳

しょくぱんのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きな粉 （46.4%）
• ヨーグルト（無糖） （33.5%）
• ゆであずき（缶詰） （20.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きな粉	大さじ0.5杯	1.1	μg	46.4	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.8パック	0.8	μg	33.5	%
ゆであずき（缶詰）	0.6人前	0.48	μg	20.1	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%