健康管理は、食事の管理から。チラシのビタミンKの内訳

チラシのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （53.1%）
• ブロッコリー （28.8%）
• きぬさや （10.6%）
• 卵 （5%）
• 焼きのり （2.1%）
• その他 （0.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	59	μg	53.1	%
ブロッコリー	中0.2株	32	μg	28.8	%
きぬさや	1人前	11.8	μg	10.6	%
卵	M1個	5.6	μg	5	%
焼きのり	大0.2枚	2.3	μg	2.1	%
にんじん	中0.05本	0.3	μg	0.27	%
ゴマ	2g	0.14	μg	0.13	%
エノキダケ	10g	0	μg	0	%
生しいたけ	中0.1個	0	μg	0	%
レンコン	中・厚さ0.1cm	0	μg	0	%
かつお節	小0.1パック	0	μg	0	%
紅鮭	0切れ	0	μg	0	%
芝エビ	中0尾	0	μg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%