健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダのカリウムの内訳

シーザーサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （50.4%）
• 卵 （31.3%）
• フランスパン （15.4%）
• パルメザンチーズ （2%）
• フレンチドレッシング （0.59%）
• その他 （0.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	1.5人前	90	mg	50.4	%
卵	M1個	55.9	mg	31.3	%
フランスパン	1切れ	27.5	mg	15.4	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	3.6	mg	2	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.59	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.28	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%