健康管理は、食事の管理から。タコの刺身のカリウムの内訳

タコの刺身のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （74.9%）
• 濃口しょうゆ （15.1%）
• サニーレタス （5.3%）
• 練りわさび （2.4%）
• めんつゆ（ストレート） （2.2%）
• その他 （0.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	60g	174	mg	74.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	15.1	%
サニーレタス	3g	12.3	mg	5.3	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	2.4	%
めんつゆ（ストレート）	5g	5	mg	2.2	%
ショウガ甘酢漬け	0.4食分	0.43	mg	0.19	%