健康管理は、食事の管理から。茸とトマトのリゾットのエネルギーの内訳

茸とトマトのリゾットのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （74.8%）
• ホールトマト（缶詰） （14.3%）
• 長ネギ （4%）
• ぶなしめじ （2.9%）
• オリーブオイル （1.6%）
• その他 （2.35%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	250g	420	kcal	74.8	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	14.3	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	4	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	2.9	%
オリーブオイル	1g	9.2	kcal	1.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	1	%
砂糖（三温糖）	1g	3.8	kcal	0.68	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.48	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.19	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%