健康管理は、食事の管理から。茸とトマトのリゾットの食物繊維の内訳

茸とトマトのリゾットの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （44.9%）
• ぶなしめじ （28.8%）
• 長ネギ （15.2%）
• 米・もち米 （6.5%）
• 生しいたけ （4.5%）
• その他 （0.06%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	44.9	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	28.8	%
長ネギ	中1本	1.8	g	15.2	%
米・もち米	250g	0.75	g	6.5	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	4.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.06	%
砂糖（三温糖）	1g	0	g	0	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%