健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのタンパク質の内訳

ツナサンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （52.5%）
• 食パン （42.2%）
• きゅうり （1.4%）
• マヨネーズ （1.4%）
• 玉ねぎ （1.3%）
• その他 （1.32%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	15	g	52.5	%
食パン	6枚切2枚	12.1	g	42.2	%
きゅうり	40g	0.4	g	1.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.39	g	1.4	%
玉ねぎ	40g	0.36	g	1.3	%
トマト	40g	0.28	g	0.98	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.08	g	0.27	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%
マーガリン	2g	0.01	g	0.03	%