健康管理は、食事の管理から。菜の花のパスタのタンパク質の内訳

菜の花のパスタのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （46.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （39.7%）
• 昆布茶 （6.3%）
• 濃口しょうゆ （3%）
• 鶏ガラだし （2%）
• その他 （2.64%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	15.2	g	46.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	39.7	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	2.1	g	6.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.7杯	0.97	g	3	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0.66	g	2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	1.1	%
糸こんにゃく	120g	0.24	g	0.73	%
にんじん	40g	0.24	g	0.73	%
唐辛子	中1本	0.02	g	0.05	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.03	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	g	0	%