健康管理は、食事の管理から。おからでバナナケーキのタンパク質の内訳

おからでバナナケーキのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （29%）
• ホットケーキ粉 （28%）
• 卵 （19.5%）
• おから （8.8%）
• 長いも （6.5%）
• その他 （8.22%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	7.9	g	29	%
ホットケーキ粉	100g	7.6	g	28	%
卵	M1個	5.3	g	19.5	%
おから	1人前	2.4	g	8.8	%
長いも	80g	1.8	g	6.5	%
練乳	大さじ1杯	0.78	g	2.9	%
バナナ	中1本	0.77	g	2.8	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	0.38	g	1.4	%
ブルーベリー	中60粒	0.3	g	1.1	%
ぶどう酢	5g	0.01	g	0.02	%
ベーキングパウダー	小さじ0.6杯	0	g	0	%