健康管理は、食事の管理から。ニラとちくわの塩炒めのタンパク質の内訳

ニラとちくわの塩炒めのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ちくわ （87.4%）
• ニラ （12.4%）
• 黒こしょう （0.13%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ちくわ	小サイズ2本	7.3	g	87.4	%
ニラ	0.5束	1	g	12.4	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.13	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%