健康管理は、食事の管理から。キーマ用野菜のタンパク質の内訳

キーマ用野菜のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ビーフシチュー（レトルト） （44.1%）
• 豚ミンチ （25.6%）
• ゆでたまご （10.2%）
• たけのこ（水煮缶詰） （5%）
• カレー粉 （3.6%）
• その他 （11.46%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ビーフシチュー（レトルト）	2人前	24	g	44.1	%
豚ミンチ	1.5人前	14	g	25.6	%
ゆでたまご	M1個	5.5	g	10.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	100g	2.7	g	5	%
カレー粉	15g	2	g	3.6	%
玉ねぎ	中1玉	1.7	g	3.1	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.2	g	2.2	%
ナス	中1.3本	1	g	1.8	%
にんじん	中0.7本	0.84	g	1.5	%
さやいんげん	1人前	0.45	g	0.83	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	0.66	%
固形コンソメ	固形1個	0.35	g	0.64	%
ナツメグ	3g	0.17	g	0.31	%
黒こしょう	8振り	0.09	g	0.16	%
こしょう	8振り	0.08	g	0.15	%
バター	8g	0.05	g	0.09	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.02	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%
レトルト ビーフカレーLEE 辛さ×5倍 210g	1食	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%