健康管理は、食事の管理から。鯖サンドのタンパク質の内訳

鯖サンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• サバ （81.6%）
• 水菜 （8.7%）
• きゅうり （4%）
• ミニトマト （3.5%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• その他 （0.13%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

サバ	60g	10.3	g	81.6	%
水菜	1人前	1.1	g	8.7	%
きゅうり	50g	0.5	g	4	%
ミニトマト	大2個	0.44	g	3.5	%
玉ねぎ	30g	0.27	g	2.1	%
ケチャップ	1g	0.02	g	0.13	%