健康管理は、食事の管理から。茸とトマトのリゾットの炭水化物の内訳

茸とトマトのリゾットの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （75%）
• ホールトマト（缶詰） （14.2%）
• 長ネギ （4.7%）
• ぶなしめじ （3.6%）
• 固形コンソメ （0.85%）
• その他 （1.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	250g	92.8	g	75	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	14.2	%
長ネギ	中1本	5.8	g	4.7	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	3.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	0.85	%
砂糖（三温糖）	1g	0.99	g	0.8	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	0.59	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.16	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%
食塩	0.1g	0	g	0	%