健康管理は、食事の管理から。オクラの梅和えのビタミンAの内訳

オクラの梅和えのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• オクラ （73.7%）
• 梅 （26.3%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

オクラ	中2本	9.5	μgRE	73.7	%
梅	中1個	3.4	μgRE	26.3	%
濃口しょうゆ	1g	0	μgRE	0	%