健康管理は、食事の管理から。里芋の青梗菜のきのこあんかけのビタミンB1の内訳

里芋の青梗菜のきのこあんかけのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• エノキダケ （73.9%）
• 木綿豆腐 （7.6%）
• マイタケ （7.2%）
• ぶなしめじ （4.6%）
• チンゲン菜 （2.2%）
• その他 （4.4%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ5袋	1	mg	73.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.11	mg	7.6	%
マイタケ	40g	0.1	mg	7.2	%
ぶなしめじ	40g	0.06	mg	4.6	%
チンゲン菜	100g	0.03	mg	2.2	%
にんじん	60g	0.02	mg	1.7	%
カツオだし	1カップ	0.02	mg	1.4	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0.02	mg	1.3	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
みりん風調味料	大さじ2杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%