健康管理は、食事の管理から。卵サンドのビタミンB12の内訳

卵サンドのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （95.8%）
• マヨネーズ （3.7%）
• 穀物酢 （0.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.39	μg	95.8	%
マヨネーズ	5g	0.02	μg	3.7	%
穀物酢	2g	0	μg	0.5	%
ミニトマト	大1個	0	μg	0	%
きゅうり	20g	0	μg	0	%
食パン	6枚切1.8枚	0	μg	0	%