健康管理は、食事の管理から。きのこジャがオムレツのビタミンB12の内訳

きのこジャがオムレツのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （99%）
• バター （1%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.77	μg	99	%
バター	8g	0.01	μg	1	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
マイタケ	10g	0	μg	0	%
ぶなしめじ	20g	0	μg	0	%
エノキダケ	40g	0	μg	0	%