健康管理は、食事の管理から。鶏挽肉入りつみれ のビタミンB12の内訳

鶏挽肉入りつみれ のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• マイワシ（生） （96.7%）
• 卵 （3.3%）
• 濃口しょうゆ （0.03%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マイワシ（生）	120g	11.4	μg	96.7	%
卵	M1個	0.39	μg	3.3	%
濃口しょうゆ	3g	0	μg	0.03	%
乾燥パン粉	大さじ3杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
おろししょうが	小2盛り	0	μg	0	%
長ネギ	中0.7本	0	μg	0	%