健康管理は、食事の管理から。ブリヌイの具のビタミンB12の内訳

ブリヌイの具のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• スモークサーモン （73.4%）
• ゆでたまご （17.7%）
• 青のり （7.3%）
• 若鶏ササミ （1.5%）
• バター （0.09%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スモークサーモン	中2枚	1.6	μg	73.4	%
ゆでたまご	M1個	0.39	μg	17.7	%
青のり	1人前	0.16	μg	7.3	%
若鶏ササミ	中1枚	0.03	μg	1.5	%
バター	2g	0	μg	0.09	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中1本	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
エノキダケ	30g	0	μg	0	%
かいわれ大根	3g	0	μg	0	%
ほうれん草	50g	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%