健康管理は、食事の管理から。中華スープのビタミンB12の内訳

中華スープのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （82%）
• 芝エビ （18%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	1	μg	82	%
芝エビ	中4尾	0.22	μg	18	%
にんじん	60g	0	μg	0	%
餃子（冷凍）	4個	0	μg	0	%
ごま油	2g	0	μg	0	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
長ネギ	中1本	0	μg	0	%
中華だし	2カップ	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.3g	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%