健康管理は、食事の管理から。皿うどんの具のビタミンB6の内訳

皿うどんの具のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （49.7%）
• 白菜 （28%）
• 長ネギ （9.1%）
• ブラックタイガー （6.1%）
• うずら卵 （4.1%）
• その他 （2.92%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	1.5人前	0.48	mg	49.7	%
白菜	中・葉3枚	0.27	mg	28	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	9.1	%
ブラックタイガー	中6尾	0.06	mg	6.1	%
うずら卵	中8個	0.04	mg	4.1	%
小口ネギ	10g	0.01	mg	1.3	%
きくらげ	2人前	0.01	mg	1	%
ちくわ	小サイズ2本	0.01	mg	0.62	%