健康管理は、食事の管理から。牛すじと野菜のトマト煮込みのビタミンB6の内訳

牛すじと野菜のトマト煮込みのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （76.4%）
• ひよこ豆 （9.2%）
• 玉ねぎ （5.9%）
• ホールトマト（缶詰） （3.8%）
• ピーマン （3.2%）
• その他 （1.44%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中2個	3.2	mg	76.4	%
ひよこ豆	2人前	0.38	mg	9.2	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	5.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.4缶	0.16	mg	3.8	%
ピーマン	中2個	0.13	mg	3.2	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0.03	mg	0.7	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	0.48	%
マッシュルーム	中1個	0.01	mg	0.26	%
生クリーム（液状）	10g	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
スジ（牛）	80g	0	mg	0	%